מתי הייתה הפעם האחרונה שניסיתם לשנות את השיגרה שלכם ולהפוך אותה ליותר ״נכונה״ עבורכם?
תמיד מגיע זמן שאנחנו מרגישים שצריך שינוי ושאפשר להשתפר, שמשהו חסר או לא מתנהל נכון.
שינוי הרגלים זה לא משהו שהוא פשוט אבל אם מתמידים בו והופכים אותו לשיגרה הוא הופך להיות חלק מחיי היום יום שלנו. ריכזתי עבורכם כמה טיפים קלים שאפשר לנסות אותם כבר השבוע ולהתחיל לצבור אנרגיות חדשות!
יום ראשון
בבוקר, לנסות 10 דקות של מדיטציה כדי להתאפס על השבוע הקרוב שמגיע. לא בטוחים שתחזיקו 10 דקות עם המחשבות שלכם? תנסו 5 דקות, בכל יום הוסיפו עוד 5 דקות, כמובן לפי איך שאתם מרגישים.
הורידו את האפליקציה HEADSPACE שתעזור לכם למצוא את הקצב שלכם בהתחלה
יום שני
תכתבו לעצמכם רשימת TO DO, בלי מחויבויות גדולות מידי, תנסו לסיים דברים קטנים שיושבים בראש.
אני שייכת לאנשים ה- OLD SCHOOL ומעדיפה לרשום את הרשימות שלי על דף אמיתי ולא דיגיטלי ולהנות מהרגע בו אני מסמנת קו על משימה שהושלמה- תנסו!
יום שלישי
להתעורר שעה לפני הזמן ולהשקיע זמן בעצמכם בבוקר.
אולי כוס תה חם (אפשר גם קר) במרפסת, לסדר לעצמכם את הראש ואת סדר היום, להנות מעוד כמה דקות של פיג’מה.
יום רביעי
לנעול נעלים נוחות ולהתחיל ללכת!
לרדת תחנה אחת לפני היעד, צריכים לקפוץ לדואר שנמצא מרחק הליכה מהבית? תוותרו על הרכב.
זה הרבה יותר ירוק לכדור הארץ ובריא בשבילכם.
אל תשכחו למרוח קרם הגנה כשאתם יוצאים החוצה ולקחת אוזניות לדרך.
דרך אגב, הליכה זו אחלה הזמנות לתרגל מדיטציה מיום ראשון
יום חמישי
תתפנקו ותאכלו שוקולד. עדיף שוקולד מריר עם אחוזי קקאו גבוהים.
שוקולד משפר את מצב הרוח, תורם לבריאות כלי הדם ויש בו נוגדי חמצון שמגינים מפני תהליכים סרטניים ומאיטים תהליכי הזדקנות ולא פחות חשוב, הוא פשוט טעים!
יום שישי
תהנו מערב רגוע בבית. למרוח מסכת פנים, להכין את המאכל האהוב (גם שקית תפוצ’יפס מתקבלת אחרי שבוע עמוס) ולהנות מקצת ME TIME
יום שבת
תצאו לטיול, קחו את הכלב לטייל באזור ואם אין כלב, אפשר להפגש עם חברה טובה!
זה הזמן להכיר מקומות חדשים ולהשאיר את הפלאפון והסטורי בצד, ולהתרכז בעצמכם.
רוב הזמן אנחנו כל כך עסוקים ועמוסים שקל לנו לשכוח או לפנות זמן בשביל הדברים הקטנים שעושים את ההבדל ברמת האנרגיה, הבריאות וההרגשה הטובה
אתם יכולים להתחיל כבר היום בעזרת הרשימה שהכנתי במיוחד!
ריכזתי עבורכם כמה הרגלים בריאים שיקלו עליכם בשיגרת היום יום.
הם יעזרו לעבור ימים עמוסים ולחוצים ויזכירו לכם את הדברים הקטנים שעושים אתכם הרבה יותר שמחים ובריאים.
גם אם אתם לא מצליחים לבצע את כולם בכל יום, אל תהיו קשים עם עצמכם. תתחילו לאט עד שהדברים יהפכו לחלק מהשיגרה.
לינק להורדה בפורמט סטורי
אתם יכולים לסמן ב ווי מה עשיתם באותו היום, לשתף באינסטגרם ולתייג אותי @iminimaron, אני אשמח לשמוע ממכם!
לינק להורדה בפורמט A4 – להדפסה